{"id":2687,"date":"2021-07-19T13:34:13","date_gmt":"2021-07-19T11:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/?page_id=2687"},"modified":"2021-07-19T13:34:14","modified_gmt":"2021-07-19T11:34:14","slug":"kurierek-nowosci-nr-4-233-stres-lek-emocje","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/2021-2\/kurierek-nowosci-nr-4-233-stres-lek-emocje\/","title":{"rendered":"Kurierek Nowo\u015bci Nr 4 (233) &#8211; Stres, l\u0119k, emocje"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/24\/2021\/07\/Kurierek-Nowosci-Stres-lek-emocje-z-okladkami.pdf\">Kurierek do pobrania<\/a><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hayes Louise,\u00a0Bailey Anne, Ciarrochi Joseph.\u00a0<em>W pu\u0142apce my\u015bli &#8211; dla nastolatk\u00f3w : jak skutecznie poradzi\u0107 sobie z\u00a0 depresj\u0105, stresem i l\u0119kiem<\/em>. &#8211;\u00a0<\/strong>Sopot : Gda\u0144skie Wydawnictwo Psychologiczne, 2020\u00a0<strong>(sygn. 122840)<\/strong><br>Jedna z najlepszych ksi\u0105\u017cek samopomocowych ostatnich lat. Stanowi\u00a0 doskona\u0142e po\u0142\u0105czenie wynik\u00f3w najnowszych bada\u0144 z\u00a0niezwykle skutecznymi i\u00a0praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Publikacja zosta\u0142a skierowana do m\u0142odych ludzi. To wyczerpuj\u0105cy poradnik, kt\u00f3ry wyr\u00f3\u017cnia lekki i\u00a0bezpo\u015bredni j\u0119zyk, a zawarte w nim przyk\u0142ady, wskaz\u00f3wki i \u0107wiczenia odpowiadaj\u0105 problemom i wyzwaniom, przed jakimi staj\u0105 m\u0142odzi ludzie.<br>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ksi\u0105\u017cka pomaga rozwin\u0105\u0107umiej\u0119tno\u015bci potrzebne do radzenia sobie z\u00a0trudnymi, czasem wr\u0119cz przyt\u0142aczaj\u0105cymi emocjami: stresem, brakiem wiary w\u00a0siebie, wstydem, gniewem czy l\u0119kiem. Publikacja daje m\u0142odym ludziom jasny przekaz, \u017ce nie s\u0105 w swoich uczuciach osamotnieni, a porady w niej zawarte pomagaj\u0105 przej\u015b\u0107 ten trudny etap \u017cycia z podniesion\u0105 g\u0142ow\u0105.<br><em>\u017ar\u00f3d\u0142o opisu:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.gwp.pl\/w-pulapce-mysli-dla-nastolatkow-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-depresja-stresem-i-lekiem.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.gwp.pl\/w-pulapce-mysli-dla-nastolatkow-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-depresja-stresem-i-lekiem.html<\/a><\/em><\/li><li><strong>King Brian.<\/strong>\u00a0<strong><em>Na luzie : jak sobie radzi\u0107 ze stresem i nie zamartwia\u0107 si\u0119 na zapas<\/em><\/strong>. &#8211; Warszawa : Marginesy, 2021\u00a0<strong>(sygn. 123723)<\/strong><br>Autor publikacji przedstawia praktyczne techniki radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i doradza, jak nauczy\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg bardziej pozytywnego my\u015blenia. W\u00a0 tym celu szczeg\u00f3\u0142owo obja\u015bnia zjawisko stresu. T\u0142umaczy czym on jest, sk\u0105d si\u0119 bierze, a\u00a0tak\u017ce jaki ma wp\u0142yw na ca\u0142y organizm. Psycholog dog\u0142\u0119bnie analizuje przyczyny i przejawy stresu w\u00a0codziennym \u017cyciu, zwracaj\u0105c przy tym uwag\u0119 na \u017ar\u00f3d\u0142a l\u0119ku, niepewno\u015bci, negatywnego nastawienia i przyczyny t\u0142umienia emocji. Pokazuje, jak wszystkie te zagadnienia \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 w wi\u0119ksz\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107. Z\u00a0tych rozwa\u017ca\u0144 dowiemy si\u0119, dlaczego negatywne emocje i stres prowadz\u0105 do zaburze\u0144 l\u0119kowych, depresji, nadci\u015bnienia, oty\u0142o\u015bci, uzale\u017cnie\u0144 oraz wielu innych problem\u00f3w zdrowotnych.<br>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ta wyj\u0105tkowa ksi\u0105\u017cka nie nu\u017cy suchym medycznym \u017cargonem. Znajduj\u0105 si\u0119 w niej porady zmieniaj\u0105ce \u017cycie, instrukcje zabarwione humorem, a tak\u017ce mn\u00f3stwo zabawnych, zapadaj\u0105cych w pami\u0119\u0107 anegdotek.<br><em>\u017ar\u00f3d\u0142o opisu: ok\u0142adka ksi\u0105\u017cki<\/em><\/li><li><strong>Naumburg Carla.\u00a0<em>Jak nie krzycze\u0107 na swoje dziecko : wychowanie bez z\u0142ych emocji<\/em><\/strong>. &#8211; Wyd. I. &#8211; Warszawa : Muza, 2020\u00a0<strong>(sygn. 122483)<\/strong><br>Ka\u017cdemu rodzicowi na \u015bwiecie zdarza si\u0119 krzykn\u0105\u0107 na swoje dziecko. Powody s\u0105 r\u00f3\u017cne &#8211; stres, przem\u0119czenie codziennymi obowi\u0105zkami, brak cierpliwo\u015bci, k\u0142opoty z\u00a0panowaniem nad swoimi emocjami. Dzi\u0119ki prezentowanej ksi\u0105\u017cce mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119, jak by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszym, spokojniejszym rodzicem, a co za tym idzie &#8211; mie\u0107 szcz\u0119\u015bliwsze i spokojniejsze dziecko.<br>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ksi\u0105\u017cka zosta\u0142a napisana w spos\u00f3b empatyczny, \u017cartobliwy, sprawiaj\u0105cy, \u017ce czytanie tego przewodnika to sama przyjemno\u015b\u0107. Czytelnik znajdzie w niej wiele cennych rad i wskaz\u00f3wek, jak rozpoznawa\u0107 swoje emocje i radzi\u0107 sobie z\u00a0nimi, jakie sytuacje i bod\u017ace sprawiaj\u0105, \u017ce wpadamy w z\u0142o\u015b\u0107, a tak\u017ce przede wszystkim &#8211; dlaczego puszczaj\u0105 nam nerwy.<br><em>\u017ar\u00f3d\u0142o opisu:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.taniaksiazka.pl\/jak-nie-krzyczec-na-swoje-dziecko-wychowanie-bez-zlych-emocji-carla-naumburg-p-1423112.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.taniaksiazka.pl\/jak-nie-krzyczec-na-swoje-dziecko-wychowanie-bez-zlych-emocji-carla-naumburg-p-1423112.html<\/a><\/em><\/li><li><strong>Popcak Gregory K<\/strong>.\u00a0<strong><em>B\u0105d\u017a wolny od l\u0119ku : jak nie wpada\u0107 w\u00a0panik\u0119 i skutecznie radzi\u0107 sobie z niepokojem.<\/em><\/strong>\u00a0&#8211; Wyd. I. &#8211; Krak\u00f3w : eSPe, 2020\u00a0<strong>(sygn. 122410)<\/strong><br>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Autor niniejszej publikacji wyja\u015bnia, jak uwolni\u0107 si\u0119 od parali\u017cuj\u0105cego l\u0119ku, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na nasze cia\u0142o, psychik\u0119 oraz relacje mi\u0119dzyludzkie. W niezwykle praktyczny spos\u00f3b prezentuje wypr\u00f3bowane \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zidentyfikowa\u0107 prawdziwe \u017ar\u00f3d\u0142o l\u0119ku i \u015bwiadomie odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad rozp\u0119dzonym uk\u0142adem nerwowym. W profesjonalny spos\u00f3b uczy, jak wyrobi\u0107 w\u00a0sobie konstruktywne i efektywne nawyki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 lepiej zarz\u0105dza\u0107 w\u0142asnym \u017cyciem.<br><em>\u017ar\u00f3d\u0142o opisu: ok\u0142adka ksi\u0105\u017cki<\/em><\/li><li><strong>Riemann Fritz<\/strong>.\u00a0<strong><em>Oblicza l\u0119ku : sk\u0105d si\u0119 bierze i jak sobie z nim radzi\u0107<\/em><\/strong>. &#8211; Wyd. I. &#8211; Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2020\u00a0<strong>(sygn. 121591)<\/strong><br>Publikacja s\u0142ynnego niemieckiego psychoanalityka i\u00a0psychoterapeuty, to jedno z najbardziej dog\u0142\u0119bnych studi\u00f3w dotycz\u0105cych l\u0119ku. Autor wprowadza nas w \u015bwiat czterech podstawowych si\u0142 psychicznych rz\u0105dz\u0105cych ludzkim \u017cyciem i wyja\u015bnia, za jakie elementy naszej osobowo\u015bci s\u0105 odpowiedzialne i jakie podstawowe l\u0119ki s\u0105 z\u00a0nimi zwi\u0105zane. Pr\u00f3buje oswoi\u0107 nas z l\u0119kiem, wskaza\u0107 konstruktywne sposoby wykorzystania go. Pokazuje, \u017ce l\u0119ku nie wolno si\u0119 ba\u0107, \u017ce trzeba si\u0119 z nim zmierzy\u0107. Jest to z pewno\u015bci\u0105 cenna pozycja zar\u00f3wno dla os\u00f3b zawodowo zajmuj\u0105cych si\u0119 psychologi\u0105, jak i dla wszystkich zainteresowanych zagadnieniem l\u0119ku w \u017cyciu cz\u0142owieka.<br><em>\u017ar\u00f3d\u0142o opisu:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.empik.com\/oblicza-leku-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-radzic-riemann-fritz,p1237827044,ksiazka-p\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.empik.com\/oblicza-leku-skad-sie-bierze-i-jak-sobie-z-nim-radzic-riemann-fritz,p1237827044,ksiazka-p<\/a><\/em><\/li><li><strong>Stahl Stefanie.\u00a0<em>Jak my\u015ble\u0107 o sobie dobrze? : o sztuce akceptacji i \u017cyciu bez l\u0119ku<\/em><\/strong><em>.<\/em>\u00a0&#8211; Wyd. I. &#8211; Krak\u00f3w : Otwarte, 2020\u00a0<strong>(sygn. 122482)<\/strong><br>W swojej ksi\u0105\u017cce autorka dok\u0142adnie przybli\u017ca czytelnikom tajniki prawdziwej pewno\u015bci siebie i wyja\u015bnia, jak zbawiennie zmiana my\u015blenia i postrzegania samego siebie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na codzienne funkcjonowanie, ale przede wszystkim osi\u0105ganie zamierzonych cel\u00f3w. Udowadnia r\u00f3wnie\u017c, \u017ce brak pewno\u015bci siebie, niska samoocena i\u00a0wy\u0142\u0105cznie krytycznie postrzeganie swojego wygl\u0105du, zachowania czy my\u015blenia nie jest wyrokiem na ca\u0142e \u017cycie. Dzi\u0119ki okre\u015blonym technikom, dzia\u0142aniu i\u00a0systematycznym \u0107wiczeniom te wa\u017cne w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka odczucia da si\u0119 odbudowa\u0107.<br>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ksi\u0105\u017cka zawiera mn\u00f3stwo przyk\u0142ad\u00f3w z \u017cycia codziennego, kt\u00f3re pokazuj\u0105 istot\u0119 pracy nad pewno\u015bci\u0105 siebie, a przede wszystkim pomagaj\u0105 Czytelnikom zrozumie\u0107, dlaczego zachowuj\u0105 si\u0119 w okre\u015blony spos\u00f3b, gdy zostaj\u0105 poddani bod\u017acom zewn\u0119trznym. Liczne warto\u015bciowe uwagi odnosz\u0105ce si\u0119 do systematycznego podnoszenia poziomu pewno\u015bci siebie sprawiaj\u0105, \u017ce nawet bardzo zakompleksiona osoba b\u0119dzie w stanie odczu\u0107 znacz\u0105c\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<br><em>\u017ar\u00f3d\u0142o opisu: ok\u0142adka ksi\u0105\u017cki<\/em><\/li><li><strong>Staniek Magdalena.\u00a0<em>Pokonaj problemy i l\u0119ki<\/em>. &#8211;<\/strong>\u00a0Warszawa : Edgard, 2020\u00a0<strong>(sygn. 122585)<\/strong><br>Ksi\u0105\u017cka przedstawia rzeteln\u0105 wiedz\u0119 o jednej z\u00a0najskuteczniejszych metod rozwi\u0105zywania problem\u00f3w &#8211; psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 poradnika wprowadza wproblematyk\u0119 TPB i pomaga zrozumie\u0107 jej ide\u0119. Prezentuje podstawowe informacje dotycz\u0105ce historii i skuteczno\u015bci terapii poznawczo-behawioralnej oraz ciekawostki zwi\u0105zane z\u00a0funkcjonowaniem ludzkiego m\u00f3zgu.<br>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Obszerna cz\u0119\u015b\u0107 praktyczna pokazuje, jakwykorzysta\u0107 narz\u0119dzia TPB w\u00a0praktyce. Kolejne rozdzia\u0142y po\u015bwi\u0119cone s\u0105 takim problemom jak d\u0142ugotrwa\u0142y stres, depresja, destrukcyjna z\u0142o\u015b\u0107 czy zamartwianie si\u0119. Autorka przedstawia liczne testy do autodiagnozy, om\u00f3wienie istoty danego problemu oraz wskaz\u00f3wki, jak radzi\u0107 sobie z trudno\u015bciami i zacz\u0105\u0107 czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z \u017cycia.R\u00f3\u017cnorodne techniki i \u0107wiczenia zaprezentowane w tej ksi\u0105\u017cce zach\u0119caj\u0105 do aktywnej pracy z my\u015blami, przekonaniami i za\u0142o\u017ceniami, kt\u00f3re doprowadz\u0105 do trwa\u0142ej przebudowy dotychczasowego stylu my\u015blenia, funkcjonowania i \u017cycia.<br><em>\u017ar\u00f3d\u0142o opisu:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.swiatksiazki.pl\/pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce-6674385-ksiazka.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.swiatksiazki.pl\/pokonaj-problemy-i-leki-terapia-poznawczo-behawioralna-w-praktyce-6674385-ksiazka.html<\/a><\/em><br>\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\">Oprac. Katarzyna Czarnocka-Pasztor<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hayes Louise,\u00a0Bailey Anne, Ciarrochi Joseph.\u00a0W pu\u0142apce my\u015bli &#8211; dla nastolatk\u00f3w : jak skutecznie poradzi\u0107 sobie z\u00a0 depresj\u0105, stresem i l\u0119kiem. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"parent":2673,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_oasis_is_in_workflow":0,"_oasis_original":0,"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"class_list":["post-2687","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","menu-24x24":"","menu-36x36":"","menu-48x48":"","mailpoet_newsletter_max":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Kurierek do pobrania Hayes Louise,\u00a0Bailey Anne, Ciarrochi Joseph.\u00a0W pu\u0142apce my\u015bli &#8211; dla nastolatk\u00f3w : jak skutecznie poradzi\u0107 sobie z\u00a0 depresj\u0105, stresem i l\u0119kiem. &#8211;\u00a0Sopot : Gda\u0144skie Wydawnictwo Psychologiczne, 2020\u00a0(sygn. 122840)Jedna z najlepszych ksi\u0105\u017cek samopomocowych ostatnich lat. Stanowi\u00a0 doskona\u0142e po\u0142\u0105czenie wynik\u00f3w najnowszych bada\u0144 z\u00a0niezwykle skutecznymi i\u00a0praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Publikacja zosta\u0142a skierowana do m\u0142odych ludzi. To wyczerpuj\u0105cy poradnik, kt\u00f3ry wyr\u00f3\u017cnia lekki i\u00a0bezpo\u015bredni j\u0119zyk, a zawarte w nim przyk\u0142ady, wskaz\u00f3wki i \u0107wiczenia odpowiadaj\u0105 problemom i wyzwaniom, przed jakimi staj\u0105 m\u0142odzi ludzie.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ksi\u0105\u017cka pomaga rozwin\u0105\u0107umiej\u0119tno\u015bci potrzebne do radzenia sobie z\u00a0trudnymi, czasem wr\u0119cz przyt\u0142aczaj\u0105cymi emocjami: stresem, brakiem wiary w\u00a0siebie, wstydem, gniewem czy&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"","author_info_v2":{"name":"bWdyemVnb3Jjenlr","url":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/author\/bwdyemvnb3jjenlr\/"},"comments_num_v2":"0 comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2687"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2691,"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2687\/revisions\/2691"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wegrow.bpsiedlce.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}